Menü

İş Yerinde Zor Durumlarla Nasıl Başa Çıkılacağına Dair 11 İpucu

  • Ana
  • Diğer
  • İş Yerinde Zor Durumlarla Nasıl Başa Çıkılacağına Dair 11 İpucu

11 tips how deal with difficult situations work

Sorunları Ortadan Kaldırmak Için Enstrümanımızı Deneyin

Tedarikçiler ve Müşterilerle Çalışmak İçin EN İYİ 10 Strateji önceki eğitimimizde açıklanmıştır.

Bu Öğretici, İşte Karşılaşmanız Gereken Bazı Zor Durumları Tartışıyor ve Bunları Yönetmek için Kullanabileceğiniz Bazı Pratik Pratik İpuçları Öğretir:

Herkes iş yerinde üzücü olabilecek beklenmedik zor durumlara girebilir.

İşte iş hayatında olabilecek bazı durumlar ve bunları başarılı bir şekilde yönetmek için pratik ipuçları.
İş Yerinde Zor Durumlarla Başa Çıkın

Ne öğreneceksin:

İş Yerinde Zor Durumlarla Başa Çıkmak İçin İpuçları

Senaryo 1:

Kötü bir karar verdiniz ve bunu açıklamanız isteniyor.

Bu kararı açıklamaya çalışırsanız işleri daha da kötüleştirirsiniz. Unutma, bir çukurdayken kazmayı bırak. Çok geç değilse, kararı değiştirebilirsiniz. Veya kötü kararın neden olduğu sorunu iyileştiren başka bir değişiklik yapın.

Örneğin Kararınız bir proje için son teslim tarihini karşılayamayacağınız anlamına geliyorsa, belki son teslim tarihini değiştirmenin bir yolunu bulabilirsiniz.

Sorunlara kimse farkına varmadan çare sağlayamazsanız, kötü sonucu kabul etmek, bunun iyi bir sonuç olduğu konusunda ısrar etmekten ve onu haklı çıkarmaya çalışmaktan çok daha iyidir. Bir hata yaptığınızı ve ardından bir özür dilediğinizi dürüst bir şekilde kabul ederek insanları silahsızlandırabilirsiniz.

Sadece hatırlıyorum:

  • Dürüst ol
  • Başkaları dahil olsa bile, kötü sonuç için başkalarını suçlamaya çalışmayın.
  • Yöneticinizle konuşuyorsanız, nerede yanlış karar verdiğinizi ve ondan ne öğrendiğinizi bildiğinizi gösterin.

Kötü sonucu kabul etmek, işleri düzeltmek konusunda olumlu olabileceğinizi gösterecektir. Bu nedenle, kararınızın sonuçlarına göre takip etmek için bir eylem planınız olmalıdır.

Kötü sonucu haklı çıkarmak yerine, aslında şunu söylüyorsunuz: 'Kötü bir sonuç verdim ve üzgünüm. Ancak hasarı sınırlamak için yapabileceklerimiz ... 've ardından bu sonraki sonucu gerekçelendirmek. İşleri düzeltmek için bir eylem seçeneği sunabilirsiniz. Her iki durumda da, hatanın tekrar olmasını nasıl önleyebileceğinizi gösterin.

Senaryo 2:

Biri bir sözden dönüyor ama sen onu yazıtta anlamadın.

Burada yapılacak ilk şey, sözünüzün gerçekten bir kaydının olup olmadığını iki kez kontrol etmektir. Sistemde bununla ilgili hala bir e-posta var mı? Buna atıfta bulunan herhangi bir not tuttunuz mu? Değilse, anlaşmayı yanlış hatırlayan kişinin siz değil de diğer taraf olduğundan emin misiniz?

Verdiğiniz sözden eminseniz ve gerçekten hiçbir kaydınız yoksa, bir sonraki seçeneğiniz diğer kişinin daha iyi doğasına itiraz etmektir. Pek çok insan yanıt verecek veya en azından bir uzlaşmaya varacak. Onları sizi aldatmakla suçlamayın. Neredeyse işbirliği yapmayacaklar. Onlara bir yanlış anlaşılma olduğunu söyleyin ve düzeltmelerini isteyin.

Eğer diğer kişi kımıldamayacağına inanıyorsa, o zaman onun üstünden geçebilirsiniz. Bir meslektaş, tedarikçi veya müşteri olsun, yöneticilerine yapılan bir itiraz işleri düzeltebilir. Ancak, sizi kandırmaya çalıştıklarına dair hikayeler anlatarak onların arkasına geçmeyin. Sizi yanlış anlamış olabileceklerini önermenin diplomatik bir yolunu bulun.

Sonunda, eğer istediğiniz yanıtı alamazsanız, sonuçlarına katlanmak zorunda kalacaksınız. 'Bu kişiyle tekrar iş yapmak isteyip istemediğinizi' düşünün. Yaparsanız, kesinlikle her şeyi bir dahaki sefere yazılı olarak aldığınızdan emin olmanız gerekir.

internet güvenlik anahtarım nedir

Senaryo 3:

Doğruyu söylemediğin ortaya çıktı.

Şimdi işte hiç kimsenin olmak istemediği zor bir durum. Ama en iyimizin başına gelebilir. Söylediklerimiz, hissettiğimiz şeyin biraz beyaz bir yalan. Ve genellikle bundan sıyrılırız. Yakalandığımızda, yalan söylediğimiz gerçeği, saklamaya çalıştığımız şeyden çok daha kötü görünüyor.

Dürüstlük her zaman alınması gereken yaklaşımdır. Yalanın kendisi ne kadar önemsiz olursa olsun, yalanı asla karıştırmayın, yoksa büyük bir sıkıntıya girebilirsiniz, sadece sahtekârlığınız için.

Kendi güvenilirliğinizi zayıflatacak ve başkalarının sizinle çalışmasını çok zorlaştıracaksınız.

Öyleyse neden yalan söyledin?

  • Kazayla: Dürüst olmamış olabilirsiniz, bu yüzden yanlış tahmin etmek. Bu olduğunda, doğruyu söylediğine inandığını, ancak kontrol etmediğini kabul et. Özür dile.
  • Birini korumak için: Ne yaptığınızı kabul edin, kimi korumaya çalıştığınızı ortaya çıkarabileceğinizi hissedersiniz.
  • Doğru olmasını umdun: Yöneticinizin size raporla ne kadar ilerlediğinizi sorduğunu, bunun Cuma günü teslim edileceğini varsayalım. Ve henüz başlatmadınız ama zamanında bitireceğinizi bildiğiniz için, yarı yolda olduğunuzu söylediniz. Yöneticiniz, 'Güzel, çünkü bu sabahki toplantı için ne yaptıysan ihtiyacım var. Lütfen onu verir misin? '' İtiraf et, özür dilemeli ve neden yalan söylediğini açıklaman gerekecek. Bu durumda, zamanında biteceğini bildiğinizi ve gereksiz yere endişelenmesini istemediğinizi açıklayabilirsiniz.
  • Kasıtlı olarak: Bu tür planlı yalan genellikle daha ciddidir. Belki de bu işe başvurduğunuzda yanlış nitelikler vermişsinizdir ve yeni ortaya çıkmıştır. Her zamanki gibi özür dile ve bunu neden yaptığını açıkla. Örneğin , 'Bu işi yapabileceğimi biliyordum ve gerçekten istedim. Ama üniversiteye gitmediğimi bilseydin beni atamayacağından endişelendim. 'Üzgün ​​olduğunuzu gösterin ve bunun yanlış olduğunu anlayın.

Senaryo 4:

Yakın bir seçim yapmalısınız.

Bazı seçimler ortada. Bazıları o kadar net değil ama o kadar da önemli değil. Ve sonra gerçekten zor olan bazı kararlar var. Bu yakın bir görüş ve doğru yapman önemli.

Bu tür bir seçimi ertelemek kolay ama bu gerçekten yardımcı olmuyor. Karar verme sürecinden doğru bir şekilde geçmeniz ve ardından kararı kesin bir şekilde almanız gerekir:

  • Yapabileceğiniz tüm ilgili gerçekleri ve bilgileri toplayın.
  • Yardımı olabilecek kişiye danışın. Size verilen tavsiyelere uymanız gerekmediğini unutmayın - bu sizin kararınızdır - sadece dinlemeniz gerekir.
  • Seçenekleri düşünün ve olabildiğince açık fikirli ve yaratıcı olun. Birini gereksiz kılmanız gerektiğini varsayalım. Düz ya da seçim olmak zorunda değildir. Belki iki kişiye iş payı teklif edebilirsiniz.
  • Belki sorumlulukları değiştirebilir ve bunun yerine orijinal listenizde olmayan birini gereksiz hale getirebilirsiniz. Başlangıçta farkedilenden genellikle daha fazla seçenek vardır.
  • Seçeneklerin her birini değerlendirin. Bunu yapmanın bir karara varmanıza yardımcı olacak çeşitli yolları vardır. Bazılarını veya hepsini deneyin:
    • En kötü durum ve en iyi durum senaryolarını düşünün.
    • Bu senaryoların her birinin gerçekleşme olasılığını düşünün.
    • Organizasyon, departman, ilgili kişiler, bütçe, üretim programı ve kendiniz için her kararın maliyetini düşünün.
    • Artıları ve eksileri listeleyin.
    • Kendinize şunu sorun: 'Her seçeneği yaparsanız veya kabul etmezseniz en çok neye pişman olursunuz?'
  • Değerlendirmenize göre mümkün olduğunca çok seçeneği göz ardı edin.

Şimdi, bu seçimi yapmak için gerekli olan her süreci tamamladınız, bu yüzden seçseniz iyi olur. Genellikle, bu aşamada, tatmin edici olmayan birkaç seçenek arasından sadece kötü bir seçenek olsa bile, genellikle açıktır.

İki seçenek arasında seçim yapacak bir şey yoksa, bir yazı tura atabilirsiniz. En azından bir kararın olacak. Ve aralarından seçim yapacak bir şey yoksa, o zaman daha iyi bir karar verme yöntemine nasıl sahip olacaksınız?

Son olarak, hangi kararı alırsanız alın, o zaman bir kez verildikten sonra kendinizi buna tamamen adamalısınız. İsteksizce yapmış olsanız bile, onu iletmeli ve inançla ve güvenle takip etmelisiniz.

Senaryo 5:

Zamandan çok daha fazla işin var

Her şey önemlidir ve insanlar size bağlıdır. Bu sorunu çözmek için biraz zaman bulmalısın. İmkansız görünebilir, ancak yeterince önemliyse her zaman zaman bulabilirsiniz.

MD’nin sekreterinin telefonla arayıp, MD’nin kimi terfi ettireceklerine dair nihai kararını vermeden önce yarın sabah sizi üç saat görmek istediğini varsayalım. Bunun için zaman bulursun, değil mi?

Bu sorunu çözmeniz gerektiğine karar verdiğinizde, birkaç saat bulacaksınız. Sabah erkenden gelin ya da gerçekten gitmeniz gerekmeyen bir toplantıyı veya randevuyu iptal edin ve serbest kaldığınız zamanı kullanın.

Peki bu sefer ne yapacaksın? Çok dikkatli olmanız ve tüm çalışmalarınızı gözden geçirmeniz ve çözmeniz gerekir. Bu seansta herhangi bir şeyle uğraşırken odağınızı kaybetmeyin, bunu daha sonra yapabilirsiniz. Şimdilik, çalışmanızı organize etmeniz ve elinizden geldiğince çoğunu tamamlamanız gerekiyor. Çok acımasız olun, yoksa bu süreç işe yaramaz:

  • Yapabildiğiniz her şeyi çöpe atın. Gerekli olmayan her şeyin gitmesi, kağıtların okunması ve mektupların yazılması gerekecek. İşletmeniz veya departmanınız onları bitirmeden ayakta kalabilirse, o zaman yapmayın.
  • Yapabileceğin her şeye hayır deyin. Muhtemelen çıkabileceğiniz toplantıların, randevuların ve isteklerin bir listesini yapın. Mümkünse nazik retlerinizi e-posta ile gönderin. Fikrinizi değiştirmenizi sağlamak için uzun konuşmalara veya baskıya gömülmekten kurtarır.
  • Yapabileceğiniz işi devredin. Zaten kar yağmış birisine üç haftalık çalışmayı bırakmanın mantıksız olduğunu unutmayın. Önümüzdeki üç gün içinde tamamlamalarını isteyin. İşi ne kadar çok kişiye devredebilirseniz, o kadar çok işten çıkarabilirsiniz.
  • Şimdi önünüzde çok daha az iş yapmalısınız. Öte yandan, bunu yapmak için çok daha fazla zaman ayırdınız. Ancak geriye kalanların gerçekten yapılması gerekiyor. Bu çok önemli ve bunu yapmazsanız insanları hayal kırıklığına uğratacaksınız.
  • Anahtar, organize etmektir. Kalan görevleri önem sırasına göre düzenleyin. Bir görev hem önemli hem de acilse, önce onu yapın. Önemliyse ancak acil değilse, yine de halletmeniz gerekir.
  • Bu görevleri günlüğünüze planlayın. Her şeyin üstesinden gelmek için önümüzdeki birkaç gün için işe bir veya iki saat erken gelmeniz gerekebilir. Zaman tutma konusunda kendinize karşı son derece katı olun. Kesintileri yasaklayın. Belirli bir görev için bir saatiniz varsa, zamanında yaptığınızdan emin olun.
  • Günün tüm görevleri tamamlanana kadar eve gitmeyeceğinize dair bir kural yapın. Kendinizi her akşam belirli bir saatte ayrılmak üzere planlayın (yorulup strese girmenizin bir faydası olmaz), ancak güncel olana kadar ayrılmayın. Bu şekilde, yolda kalacaksınız.

Senaryo 6:

Geçmişteki meslektaşlarınıza göre terfi ediyorsunuz.

Başlangıç ​​olarak bu biraz zor olabilir. Ama bunu doğru bir şekilde halledebilirseniz, yakında yeni rolünüzde rahatlayacaksınız. Önemli olan, onların üzerine kamyon atarak ve büyük patronla oynayarak arkalarını koymamaktır. Bu, otoritenize saygı duymayacaklarından korkup geri tepeceklerinden korktuğunuzda, otoritenizi vurmak için cazip olabilir.

Kendinize güveniyorsanız, o zaman bir problem yaşamazsınız. Yöneticiniz, meslektaşlarınızın size saygı duyacağına inanmasaydı sizi terfi ettirmezdi. Bu nedenle, destekleyici bir yönetim tarzı benimseyin ve saygı gösterme becerinize güvenin.

Karşılaşabileceğiniz diğer tek zorluk, eski meslektaşlarınızın yakın zamanda akranlarından biri olduğunuz gerçeğinden yararlanmaya çalışabilmeleridir. Hepiniz birlikte arkadaş olduğunuz için gevşek davranış veya performanstan kurtulabileceklerini düşünebilirler. Bunun herhangi bir belirtisi görülür görülmez, tomurcukta kırın. Bu tür sorunlarla derhal ve sıkı bir şekilde ilgilenin.

Senaryo 7:

Senden daha büyük meslektaşlarına göre terfi ettin

Bu, yalnızca yeni ekibiniz bunu bir sorun olarak görürse bir sorundur. Burada önyargı ile uğraşıyorsunuz. Yaşlı insanların, genç bir insanı kendilerinden sorumlu tuttukları için kırgın hissetmeleri anlaşılabilir bir durumdur. Ancak bunu doğru şekilde hallederseniz, yakında yaşınızı unutacaklar.

  • Bu tür bir ön yargıyı asla değiştirmeyeceğinizin farkında olun, bu yüzden denemenin bir anlamı yok. Amacınız, ekibiniz genç yöneticilerin iyi olmadığını düşünüyorsa, bunun için bir istisna olmanızı sağlamaktır.
  • Onlara bu işi kendi iyiliğinize göre hak ettiğinizi ve yaşınızın olmamasının yeteneğinizi hiçbir şekilde engellemediğini göstermek için çok çalışın.
  • Asla bir sorun olarak gördüğünüze dair hiçbir ipucu vermeyin. Bu kadar genç bir işe girmekten övünmeyin ya da onlara daha çok çalışırlarsa şu anda bulunduğunuz yerde olabileceklerini söyleyin.

İyi bir yöneticiyseniz ve bu kurallara uyacaksanız, kısa süre sonra ekibinizin göreceli yaşlarınızı fark etmeyi bıraktığını göreceksiniz. Herhangi birinin önyargısı gerçek bir sorunsa, geri bildirim için yönergeleri izleyerek bu konu hakkında özel olarak konuşmanız gerekir.

Senaryo 8:

Sana gerçekten kızan birine göre terfi ettin

Bunun en yaygın nedeni, ilgili kişinin onu kazanan kişinin siz olduğu gerçeğine kızmasıdır. Böyle bir durumda, yeni işinize başlar başlamaz kişiyi özel bir toplantıda aramak iyi bir fikirdir. Şimdi bunun için çok geçse, yine de mümkün olan en kısa sürede yapmaya değer.

İşte böyle bir toplantıyla nasıl başa çıkılacağına dair bazı kurallar:

  • Onlara o işi de istediklerini bildiğinizi söyleyin. Artışınızı haklı göstermeyin - 'Adil bir dövüştü' veya 'Ben sizden daha tecrübeliyim' - ancak nasıl hissetmeleri gerektiğini kabul edin. Onlara, 'Bu zor bir durum. İşe sahip olsaydın nasıl hissedeceğimi biliyorum. '
  • Bağlantınızın önüne geçmesine izin vermeyeceklerinden emin olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Ekibin en deneyimli ve yetenekli üyelerinden biri olarak (muhtemelen işe hazırlarsa öyleler), adımınızı bulurken size bol miktarda destek vereceklerini umuyorsunuz.
  • Zaten bağlantınızın önüne geçiyorsa (başlangıçta bu konuşmayı yapmadıysanız) sorunu çözmek için geri bildirimi kullanın.
  • Onlara gerçekten keyif alacakları bir sorumluluk alanı veya meydan okuma verin. Bu, onlara karşı önyargılı olmayacağınızı veya onlar tarafından tehdit edildiğinizi hissetmeyeceğinizi gösterecektir. Ayrıca bu, işi kendilerinin alamamasıyla ilgili kaybedilen gurur hissini gidermeye yardımcı olacaktır.
  • Yeni ekibiniz üzerinde otoritenizi oluşturmalısınız, ancak çok dikkatli olmalısınız, disiplin veya hatalarla ve özellikle bu kişiyle uğraşma konusunda ağır davranmamalısınız. (Herkese eşit davranmanız gerektiğinden, bu tüm ekip için geçerli olacaktır.)

Senaryo 9:

Ofis ve aile arasında seçim yapmalısınız.

Pek çok işte, ofis ve aile ısrarla çatışmaz, ancak ara sıra ciddi bir çatışma ortaya çıkabilir. Örneğin bir sergiye gitmeniz gerekiyor ve bu sizin 5. evlilik yıldönümünüz. Ya da babanız hastalanıp hastaneye kaldırıldığında yaklaşan lansman için çalışıyorsunuz.

Her iki taahhüdü de karşılayamazsınız, peki ne yaparsınız?

Yapmanız gereken ilk şey, müdürünüzle konuşmak ve kişisel vaatlerinizi yerine getirmenize yardımcı olmaya hazır olup olmadıklarına bakmaktır. Pek çok yönetici, hepsi düşünceli olanlar ellerinden gelenin en iyisini yapacaktır. Yöneticiniz yardım edemezse veya etmeyecekse, o zaman kimi hayal kırıklığına uğratacağınıza, ofiste veya evde karar vermeniz gerekir.

Bazen aile vaadinin çok güçlü olduğunu düşünüyorsanız, o zaman başka seçeneğiniz kalmaz. Kişisel bağlılık sizin için daha önemliyse, yapın. Bu genellikle ölüm veya ciddi bir hastalık söz konusu olduğunda ortaya çıkar.

Peki ya aile çekiciliği güçlüyse ancak gerekli değilse, örneğin önemli bir doğum günü veya yıldönümünde orada olmak? İşi veya evi hayal kırıklığına uğratmanın olası en kötü senaryosunu düşünün.

Müdürünüzden bir mesaj alacak mısınız? Gerçekten üzerinde çalışmak istediğiniz bir projeyi kaçıracak mısınız? Kovulacak mısın? Diğer yola karar verirsen, kendini suçlu hissedecek misin? Çocuğunuz derinden yaralanacak mı? Partneriniz sizi boşayacak mı? Seçeneklerinizin sonuçlarını düşünerek, bir karara varabilmelisiniz.

Senaryo 10:

Çalışmanız özel zamanınıza giriyor.

Bunun nedeni, gereğinden daha uzun saatler çalışmanızı bekleyen bir yönetici olabilir. Bununla birlikte, bazen çalışma saatlerinin size engel olması gerekir. Bu çoğunlukla kişisel koşullarınız değiştiğinde olur.

Çocuk sahibi olmadan önce sık sık seyahat etmek iyiydi, ama ondan sonra değil. Eskiden uzun saatler güzeldi, ama şimdi yaşlı annen seninle yaşıyor, eve bu kadar geç kalmak bir sorun.

Yöneticinizle konuşmanız ve gerçekçi olmanız da gerekir. Organizasyondan ödün vermeden çalışma saatlerinizi değiştirmek için öneriler bulun. Bu işi aldın ve o saatlerde çalışmayı taahhüt ettin.

İşinize yarayabilecek veya sizi bazı alternatif fikirlere yönlendirebilecek bazı seçenekler şunlardır:

  • Sabahları erken saatlerde işe başlayın ve akşamları erken ayrılın.
  • Öğle yemeği boyunca çalışın ve bir saat erken çıkın
  • Yukarıdaki fikirlerin ikisini de birleştirin. Erken gelin ve daha da erken bir bitiş zamanı satın almak için öğle yemeği boyunca çalışın.
  • Birkaç günlüğüne evden çalışın.
  • Bir iş gezisinden sonra telafi etmek için birkaç gün evden çalışın.
  • İş gezilerinin her zaman hafta ortasında olduğundan ve hafta sonları asla uçup gitmediğinden emin olun.
  • Maaş zammı almak yerine tatil hakkınızı artırın.
  • Yarı zamanlı gidin veya en azından çalışma saatlerinizi ve maaşınızı buna göre azaltın.

Şimdi sahip olduğunuz tüm fikirlerin ve sizin için işe yarayacağını düşündüğünüz fikirlerin bulunduğu yöneticinize gidin. İşinizde iyiyseniz ve müdürünüzün herhangi bir mantığı varsa, sizi kaybetmek yerine işbirliği yapmak isteyecektir.

Müdürünüzden yardım almazsanız, işin kişisel fedakarlığa değip değmeyeceğine veya iş değiştirip daha uygun saatler boyunca çalışmaktan daha mutlu olup olmayacağınıza karar vermelisiniz. Ve bu kararı sadece siz verebilirsiniz.

youtube'u 20 dakikadan daha uzun bir süre mp3'e dönüştür

Senaryo 11:

Yükü kaldıramayacağını hissediyorsun.

İş yerinde ciddi şekilde gerginleşiyorsanız, o zaman bununla ilgili bir şeyler yapmanız gerekir. Ve ne kadar erken hareket ederseniz, baskıyı azaltmak o kadar kolay olacaktır. Sadece kendi çıkarınız için daha az baskı yapmanız gerekmiyor, aynı zamanda departman ve organizasyonun da mutlu ve rahat olmanıza ihtiyacı var. Bu şekilde, daha iyi çalışacak ve büyük olasılıkla şirkette daha uzun süre kalacaksınız.

İşler gerçekten kötüye gidiyorsa, müdürünüzle konuşun. Sorunların ne olduğunu ve göstergelerini açıkça açıklayın. Son zamanlarda birkaç teslim tarihini kaçırdığınızı veya geçen hafta ciddi etkileri olabilecek bir hata yaptığınızı belirtirseniz, ihtiyacı fark etme, harekete geçme olasılıkları çok daha yüksektir. Daha sonra konsantrasyonunuzu ve coşkunuzu kaybetmenize neden olan şeyin iş baskısı olduğunu onlara bildirin.

İşler çok kötüye giderse, doktorunuz sizi bir süreliğine görevden alabilir. Ancak, bu siz ve yöneticiniz için ideal bir çözüm değildir, bu nedenle yardımcı olabilecek birkaç alternatif aşağıda verilmiştir. Baskıyı hafifletmeye yardımcı olacağını düşündüklerinizi seçin ve seçin. Yöneticinizle, onayına ihtiyaç duyanlar hakkında konuşun:

  • Birkaç gün izin verin.
  • Birkaç gün evden çalışın.
  • İş düzeninizi değiştirin, böylece her zaman bir veya iki gününü evde geçirebilirsiniz.
  • Daha sonra işe gidin veya daha erken ayrılın - hangisine ihtiyacınız olursa olsun, kalıcı veya geçici olarak
  • Daha sessiz / daha az izole / daha izole / daha az sıkışık bir masaya veya ofise geçin - hangisi yardımcı olacaksa.
  • Her gün uygun bir öğle yemeği molası verin ve parkta yürüyüş yaparak, kitap okuyarak ve hatta kestirerek biraz zaman geçirin.
  • İşinizi ve zamanınızı daha iyi düzenlemenize yardımcı olacak bir zaman yönetimi kursuna gidin
  • İş birikiminizi temizleyin. Bunu yapmak için müdürünüzle anlaşarak bir veya iki gün geçirin.
  • Özellikle bilgisayar ekranından beş dakikalık aralar verin.
  • Kendiniz için atabileceğiniz bazı adımlar da vardır ve bunlar da stres seviyeniz üzerinde uzun vadeli bir etkiye sahip olacaktır. İşten uzakta uygun şekilde rahatlayabilirseniz, işte olduğunuzda daha az stres yaşarsınız. Yine, herkes farklıdır, bu yüzden size yardımcı olacakları seçin.
  • İş yerinde yalnızsanız sosyalleşmeye daha fazla, çok yoruluyorsanız sosyalleşmeye daha az zaman ayırın.
  • Kafeinsiz kahveye geçin.
  • Yoga, meditasyon veya bir dövüş sanatı gibi rahatlatıcı veya stres kırıcı bir aktivite yapın.
  • Herhangi bir uyku problemi varsa çözün. En yararlı olan şey, nasıl uyuduğunuza bakmaksızın her gün yatmak ve her gün kalkmak için rutin bir zamana sahip olmaktır. Hafta sonları kötü bir gece geçirdiğiniz için yatmayın ve yorgun olduğunuz için çok erken yatmayın. Bu şekilde vücudunuzu bir uyku rutini haline getireceksiniz. Bir veya iki hafta içinde kendinizi daha iyi uyurken bulmalısınız.
  • Daha verimli nefes alarak ayak üzerinde rahatlamayı öğrenin. Gözlerinizi kapatın ve nefes alıp vermek için diyaframınızı kullanarak birkaç derin nefes alın.

İşyerinde zor durumların üstesinden gelmek için bu bilgilendirici makalelerin tamamını okumaktan zevk aldığınızı ve bunları başarılı bir şekilde yönetmek için bazı pratik ipuçlarını öğrendiğinizi umuyoruz.

PREV Eğitimi | FIRST Eğitimi

Önerilen Kaynaklar

^